呼叫中心内部的压力不仅普遍存在，而且代价高昂。由于平均离职率为30% - 45%，每个座席员工的离职成本较高，不解决工作压力的呼叫中心可能会陷入财务困境。更重要的是，呼叫中心的压力会降低客户满意度。焦虑和不堪重负的呼叫中心座席往往难以提供高质量的客户服务，导致低效的互动和更少的回头客。
在呼叫中心，座席经常处理高压力的客户互动，倦怠是很常见的。作为管理者，你必须帮助你的团队管理压力。能够有效管理他们的压力的呼叫中心座席将对他们的工作更满意，更有效地处理呼叫和更有效率。因此，呼叫中心座席必须接受压力管理技术的培训，并鼓励他们每天练习。
以下是呼叫中心座席可以在工作场所使用的9大压力管理技巧。
- 4×4呼吸
4×4呼吸是一种简单有效的深呼吸技巧，有助于对抗压力的影响。“深呼吸通过减缓心率和降低血压起作用，”心理学家说。呼叫中心的工作人员每天都可以这样做，以帮助他们缓冲压力的有害影响，并帮助他们在接到特别棘手的电话后降低生理唤醒。
座席应该在一天中花几分钟练习4×4呼吸。首先，他们必须闭上眼睛，坐直，脚放在地板上。然后用鼻子吸气4秒，屏住呼吸4秒，用嘴呼气4秒，再等4秒。他们应该重复这四次。4×4呼吸是一个简单的技巧，他们可以在一天中的任何时候使用，将对你的团队的呼叫中心焦虑产生巨大的影响。
- 调动你的五种感官
你的呼叫中心的工作人员可能会发现，他们很容易坚持打那个出了严重错误的电话，或者担心他们在当天晚些时候的会议上可能会说什么。思考过去或担心未来会显著增加压力。通过鼓励他们关注当下来解决这个问题。
鼓励他们休息一会儿，让他们出去走走，调动他们的五种感官。教导他们注意任何声音，如嗡嗡声、交通声、鸟鸣声或卡车驶过。鼓励他们去感受青草，并试着去注意任何气味。告诉他们研究一片树叶或一棵树，就像他们第一次看它一样，注意阳光照在他们皮肤上的感觉，微风吹在他们脸上的感觉。当他们花时间专注于他们的五种感官时，他们最终会感觉不那么紧张。
3.鼓励在休息室进行社交活动
作为一名经理，敦促你的员工去休息室似乎会适得其反。他们似乎不想说太多的话，尤其是在打了一整天电话之后。然而，在管理呼叫中心焦虑时，不与同事讨论日常问题和新闻可能是一个致命的错误。在经历了一个艰难的决定后，他们应该感到很舒服，可以去和一些友好的同事谈谈。最有可能的是，仅仅是讨论就足以让他们感觉更好。
此外，有时他们的同事会把问题提升到一个新的层次，帮助他们从新的角度看待问题，比如“我有一个类似的电话，我们的经理说没关系”。这种同伴的支持对减轻他们的压力有很大帮助，也会帮助他们把艰难的决定抛在脑后。
- 冻结掉压力
如果你的座席真的压力很大或很生气，有一个非常有效的技巧可以立即让他们平静下来。如果他们把头放在冰水中，确保水刚好打到眼睛下方和颧骨上方，在脸上放一个冰水凝胶面膜，或者在手腕上放冰水，这会激活副交感神经系统，使人平静下来。如果他们屏住呼吸，弯腰30秒，这个技巧最有效，因为它激活了哺乳动物的潜水反射，放松了他们的身体。不管他们使用哪种技巧，当他们注意到自己的情绪失控时，给自己放点冷的东西是有效的。
- 一笑而过
笑是一种降低压力荷尔蒙皮质醇和增加内啡肽的自然方式，内啡肽可以改善情绪。当你的座席需要一个好的氛围的时候，鼓励他们播放他们最喜欢的有趣的视频，看一个有趣的引用，或读一些有趣的笑话。短短几秒钟就能对他们的压力体验产生巨大影响。
- 用音乐来拯救
听舒缓的音乐可以降低血压，降低心率，减少焦虑。当你的座席在进行电话后的工作或在休息时间，敦促他们打开一些古典音乐来减少他们的压力体验。放松一下对你大有帮助。
- 运动一下
锻炼是另一种快速的方法，可以增加大脑的血流量和氧气，从而减少压力。你的座席可以在午餐时间绕着街区快速散步，休息时爬几层楼梯，或者在办公桌前摇着头耸耸肩。所有这些都可以快速帮助他们减少他们所经历的呼叫中心焦虑。
- 应当心存感激
当你的座席感到压力占了上风时，敦促他们把注意力转移到让他们快乐的事情上。让他们花一分钟的时间写下他们感激的事情，并鼓励他们把工作中的事情也写进去。也许他们感激自己能攒下钱供儿子上大学，也许他们感激支持他们的同事，也许他们感激偶尔在家工作。不管是什么，让他们花点时间把它写下来并反思。这种认知转变可能就是让他们回到最佳状态所需要的一切!
- 获得更多的支持
作为一名经理，你有责任确保你的团队得到他们需要的支持。他们是否被大量电话淹没，无法处理其他任务?在您的企业中利用SparkleComm呼叫中心软件可以帮助您和您的座席自动化重复任务，更有效地管理呼叫量，并实现一定程度的客户自助服务。这可以减轻你的座席肩上的一些压力，同时还可以提高客户满意度。
呼叫中心座席的工作压力很大。但他们不必让压力影响他们的表现或心理健康。通过采用正确的策略和使用SparkleComm呼叫中心系统，客户服务座席可以有效地管理他们在呼叫中心的压力体验。其中许多技术不需要花费大量时间或精力，但可以对性能产生巨大影响。
